Рабочая программа учебной дисциплины составлена в соответствии с
примерной
программой,
разработанной
на
основе
Федерального
государственного образовательного стандарта среднего профессионального
образования по специальности 35.02.08 «Электрификация и автоматизация
с/х» (углубленная подготовка) укрупненной группы специальностей 35.00.00
Сельское, лесное и рыбное хозяйство, утвержденного приказом Министерства
образования и науки Российской Федерации от 18.04.2014 №349, с учетом
рабочей программы воспитания по специальности «Электрификация и
автоматизация с/х»
Разработчик: Тихонов Олег Владимирович – преподаватель ГАПОУ СО
«Красноуфимский аграрный колледж», высшая квалификационная категория
Коробейникова Ольга Викторовна - преподаватель ГАПОУ СО
«Красноуфимский аграрный колледж», первая квалификационная категория
2
СОДЕРЖАНИЕ
1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ……….4
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ………………5
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ……………….12
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ…14
5.КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»………………………………..15
3
1.ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Физическая культура
1.1. Область применения программы
Рабочая программа учебной дисциплины
является частью основной
профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по
специальности СПО
35.02.08 «Электрификация и автоматизация с/х»
(углубленная подготовка).
1.2.
Место
дисциплины
в
структуре
основной
профессиональной
образовательной программы: Учебная дисциплина «Физическая культура»
относится к общему гуманитарному и социально-экономическому циклу
основной профессиональной образовательной программы.
1.3. Цели и задачи учебной дисциплины – требования к результатам освоения
дисциплины:
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:
- о роли Физической культуры в общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека;
- основы здорового образа жизни.
В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:
использовать физкультурно – оздоровительную деятельность для укрепления
здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
1.4 Код . Наименование результата обучения (ОК)
Результатом освоения дисциплины является овладение студентами общими
компетенциями (ОК 2,3,6):
ОК 2. Организовать собственную деятельность, определять методы и способы
выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.
ОК 3. Решать
проблемы,
оценивать
риски
и
принимать
решения
в
нестандартных ситуациях.
ОК 6. Работать в коллективе и команде, обеспечивать ее сплочение, эффективно
общаться с коллегами, руководством, потребителями.
4
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА:
ЛИЧНОСТНЫЕ
Российскую гражданскую идентичность, патриотизм, уважение к своему народу,
чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину,
прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение
государственных символов (герб, флаг, гимн);
Готовность к служению Отечеству, его защите
Навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в
образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и
других видах деятельности
Бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и
психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение
оказывать первую помощь
ЛР
1
ЛР
3
ЛР
7
ЛР
12
5
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1 Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Максимальная учебная нагрузка (всего)
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
в том числе
практические занятия
Самостоятельная работа обучающегося (всего)
Итоговая аттестация 3 семестр
4 семестр
Объем часов
144
72
70
72
зачет
зачет
6
2.2. Тематический план и содержание УД Физическая культура
№
урока
Наименование
разделов и тем
Содержание учебного материала,
практические работы, самостоятельная
работа обучающихся
Раздел 1. Теория. Физические способности человека и их развитие
1.
Введение. Физическая
Знать: влияние оздоровительных систем
культура в
физического воспитания на укрепление
обеспечении здоровья. здоровья, профилактику профзаболеваний,
Техника безопасности, вредных привычек и увеличение
ГТО.
продолжительности жизни.
Уметь: составить комплект
оздоровительной и адаптивной (лечебной)
физкультуры, выполнять простейшие
приемы самомассажа и релаксации
2.
Комплекс утренней
Самостоятельная работа №1
гимнастики
Выполнение комплекса утренней
гимнастики
3.
Комплекс
Самостоятельная работа №2
общеразвивающих
Выполнение комплекса
упражнений
общеразвивающих упражнений
Раздел 2 Общая физическая подготовка. Гимнастика.
4.
Гимнастика, ОФП.
Техника выполнения упражнения
Кросс,
силового характера, скоростно-силовых
общеразвивающие
упражнений, выполнение упражнений на
упражнения
подвижность и координацию
5.
Гимнастика , ОФП.
Техника выполнения упражнения
Кросс бег 100м (ГТО)
силового характера, скоростно-силовых
упражнений, выполнение упражнений на
подвижность и координацию
6.
ОФП. Кросс бег
Техника выполнения упражнения
юноши 1000м, девушки силового характера, скоростно-силовых
500 м
упражнений, выполнение упражнений на
подвижность и координацию
7.
Гимнастика , ОФП.
Техника выполнения упражнения
Кросс,
силового характера, скоростно-силовых
общеразвивающие
упражнений, выполнение упражнений на
упражнения юноши
подвижность и координацию
3000м, девушки 2000м
8.
Гимнастика.
Оценка Техника выполнения упражнения
физических
качеств. силового характера, скоростно-силовых
ГТО
упражнений, выполнение упражнений на
подвижность и координацию. Отжимания,
подтягивания, наклон, поднимание
Объем
часов
Коды ЛР
формиро
ванию
которых
способст
вует
элемент
програм
мы
2
ЛР1,3,12
ОК 2
2
2
2
ЛР1,3
ОК 3
2
2
2
2
7
9.
Общая физическая
подготовка.
10.
Общая физическая
подготовка.
Гимнастика.
туловища.
Самостоятельная работа №3
Комплекс утренней гимнастики
Самостоятельная работа №4
Общеразвивающие упражнения
Раздел 3 Спортивные игры. Баскетбол.
11.
Баскетбол. Ведение
Техника ведения и передачи меча.
мяча. Зачет – бросок
Двухсторонняя игра.
набивного мяча.
12.
Баскетбол. Передача
Техника ведения и передачи меча.
мяча, ведение мяча.
Двухсторонняя игра.
13.
Баскетбол. Ведение и
Техника ведения и передачи меча.
передачи мяча . Зачет – Двухсторонняя игра.
челночный бег.
14.
Техника ведения и передачи меча.
Баскетбол.
Двухсторонняя игра.
Передвижение,
15.
повороты, передачи,
броски мяча в корзину.
Техника ведения и передачи меча.
Баскетбол. Учебная
Двухсторонняя игра.
игра.
Раздел 4 Спортивные игры. Волейбол.
16.
Техника приема и передачи меча сверху
Волейбол. Основные
двумя руками;
стойки игрока.
техника приема и передачи меча снизу
Передачи мяча.
двумя руками;
техника верхней и нижней подачи меча;
двухсторонняя игра.
17. Волейбол. Повторение
Техника приема и передачи меча сверху
двумя руками;
стоек игрока, передачи
техника приема и передачи меча снизу
мяча.
двумя руками;
техника верхней и нижней подачи меча;
двухсторонняя игра.
18. Волейбол. Нижняя
Техника приема и передачи меча сверху
двумя руками;
передаче мяча.
техника приема и передачи меча снизу
Зачет – прыжок в длину с двумя руками;
места.(ГТО)
техника верхней и нижней подачи меча;
двухсторонняя игра.
19. Волейбол. Нижняя
Техника приема и передачи меча сверху
двумя руками;
подача мяча.
техника приема и передачи меча снизу
Зачет – приседание на
двумя руками;
одной ноге.
техника верхней и нижней подачи меча;
двухсторонняя игра.
20. Волейбол. Учебная игра. Техника приема и передачи меча сверху
двумя руками;
техника приема и передачи меча снизу
2
2
2
ЛР7
ОК 6
2
2
2
2
2
ЛР7
ОК 6
2
2
2
2
8
21.
Спортивные игры
22.
Спортивные игры
23.
24.
25.
двумя руками;
техника верхней и нижней подачи меча;
двухсторонняя игра.
Самостоятельная работа №5
Посещение секций
2
Самостоятельная работа №6
Посещение секций
2
Самостоятельная работа №7
Посещение секций
2
Самостоятельная работа №8
Посещение секций
2
Самостоятельная работа №9
Посещение секций
2
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
2
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
2
Лыжи. Техника лыжных Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
ходов.
прохождение дистанций.
Техника передвижения на лыжах;
Лыжи. Техника
техника горнолыжной подготовки;
подъемов «ёлочкой»,
прохождение дистанций.
«лесенкой».
2
волейбол
Спортивные игры
футбол
Спортивные игры
н.теннис
Спортивные игры
Раздел 5 Лыжная подготовка.
26.
27.
Лыжи. Попеременно
двухшажный ход,
повороты на месте.
Лыжи. Попеременных
ходов.
28.
Лыжи. Одновременные
ходы.
29.
Лыжи. Попеременно
двухшажный,
одновременные ходы.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
Лыжи. Техника
пройденных лыжных
ходов и подъемов.
Лыжи. Техника спусков
и подъёмов.
Зачет. – прохождение
дистанции на время, Ю
– 5 км, Д – 3 км (ГТО)
Лыжи. Прохождение
дистанции 5 км. Спуски
и подъемы.
ЛР3
ОК 2
2
2
2
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
2
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
2
Техника передвижения на лыжах;
техника горнолыжной подготовки;
прохождение дистанций.
2
2
9
36.
37.
38.
39.
40.
Лыжная подготовка
1 км
Лыжная подготовка
2 км
Лыжная подготовка
3 км
Лыжная подготовка
5 км
Лыжная подготовка
соревнования
Раздел 6 Легкая атлетика
41.
Легкая атлетика.
Техники бега на
короткие дистанции.
«Низкий» старт.
42.
43.
Зачет - 30 м
Легкая атлетика.
Техника бега на
короткие дистанции,
«низкий» старт.
Легкая атлетика. Бег
100м. (ГТО)
44.
Легкая атлетика. Бег Ю600м. Д-300м.
45.
Легкая атлетика.
Техника передачи
эстафетной палочки
46.
Легкая атлетика.
Метание гранаты.(ГТО)
47.
Легкая атлетика. Кросс
3 км юн. , 2 км дев.
(ГТО)
48.
Легкая атлетика.
Прыжки в длину.(ГТО)
49.
Легкая атлетика. Бег1км
Самостоятельная работа №10
Подготовка к сдаче норм ГТО
2
Самостоятельная работа №11
Подготовка к сдаче норм ГТО
2
Самостоятельная работа №12
Подготовка к сдаче норм ГТО
2
Самостоятельная работа №13
Подготовка к сдаче норм ГТО
2
Самостоятельная работа №14
Сдача норм ГТО
2
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
2
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
2
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
2
ЛР3,12
ОК 2
2
2
2
2
2
2
10
50.
Легкая атлетика. Зачет.
51.
Лёгкая атлетика
52.
53.
54.
60 м
Лёгкая атлетика
30 м
Лёгкая атлетика
100 м
Лёгкая атлетика
1000 м
55.
56.
Лёгкая атлетика
2000 м
Лёгкая атлетика
3000 м
Раздел 7. Туризм
57.
Туризм. ГТО
поход
58.
Туризм. ГТО
планирование
59.
Туризм. ГТО
установка палаток
60.
Туризм. ГТО
разведение костра
61.
Туризм. ГТО
приготовление пищи
62.
Туризм. ГТО
полоса препятствий
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
техника специальных упражнений бегуна.
Техника высокого и низкого старта.
Техника на короткие дистанции.
Техника эстафетного бега.
Самостоятельная работа №15
Посещение секции
1
2
Самостоятельная работа №16
Посещение секции
2
Самостоятельная работа №17
Посещение секции
2
Самостоятельная работа №18
Подготовка к сдаче норм ГТО
2
Самостоятельная работа №19
Сдача норм ГТО
2
Самостоятельная работа №20
участие в соревнованиях
2
Самостоятельная работа №21
Туристический поход.
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Самостоятельная работа №22
Туристический поход.
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Самостоятельная работа №23
Туристический поход.
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Самостоятельная работа №24
Туристический поход.
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Самостоятельная работа №25
Туристический поход.
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Самостоятельная работа №26
Туристический поход.
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
11
Раздел 8. Плавание
63.
Плавание. ГТО 25 м
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
Плавание. ГТО 50 м
Плавание. ГТО 100 м
Плавание. ГТО кроль
Плавание. ГТО брас
Плавание. ГТО на
спине
Плавание. ГТО
развитие силы
Плавание. ГТО
развитие гибкости
Плавание. ГТО
развитие скорости
Плавание. ГТО
ВСЕГО ЧАСОВ
АУДИТОРНЫХ
ИЗ НИХ
ПРАКТИЧЕСКИЕ
ЗАНЯТИЯ
Преодоление естественных препятствий.
Разведение костра. Установка палатки.
Приготовление пищи.
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
Преодоление водной дистанции.
2
2
144
72
70
12
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация программы дисциплины требует наличия учебного кабинета
спортивного зала, открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы
препятствий, стрелковый тир или место для стрельбы.
Технические средства обучения музыкальный центр, видеопроектор,
видеоплеер, персональный компьютер, экран, фотоаппарат, видеокамера и
необходимые к ним (аудио- видеозаписи, учебно- методическая литература и
тп.), инвентарь (секундомеры, волейбольные и баскетбольные мячи, скакалки,
гимнастические маты, лыжный инвентарь).
3.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1.
Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М., 2005.
2.
Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2002.
3.
Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб.пособия
для студентов СПО. — М., 2005.
4.
Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2003.
5.
Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. — М., 2006.
6.
Бишаева А.А., Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное
пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с
профессиональной и валеологической направленностью. — Кострома,
2003.
7.
Вайнер Э.Н. Валеология. — М., 2002.
8.
Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. — М.,
2002.
9.
Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М.,
2006.
13
10.
Методические
рекомендации:
Здоровьесберегающие
технологии
в
общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. —
М., 2002.
11.
Туревский
И.М.
Самостоятельная
работа
студентов
факультетов
физической культуры. — М., 2005.
12.
Хрущев С.В. Физическая культура детей заболеванием органов дыхания:
учеб.пособие для вузов. — М., 2006.
13.
www.ГТО.ru
14.
www.minstm.gov.ru (Официальный сайт Министерства спорта Российской
Федерации).
15.
www.edu.ru (Федеральный портал «Российское образование»).
16.
www.olympic.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России).
www.goup32441.narod.ru (сайт: Учебно-методические пособия «Общевойсковая
подготовка». Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах
Российской Федерации (НФП-2009).
14
КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ
УЧЕБНОГОПРЕДМЕТА
Результаты обучения 1
ЛР1Российскую
гражданскую
идентичность, патриотизм, уважение к
своему народу, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, прошлое и настоящее
многонационального
народа
России,
уважение государственных символов (герб,
флаг, гимн);
Критерии оценки
Методы оценки
Участие в спортивных играх
соревнования
Участие и взятие призовых
мест в соревнованиях по
различным видам спорта
Результаты
соревнований
Сдача норм ГТО
ГТО
Выполнение норм ГТО
ЛР3 Готовность к служению Отечеству, Нормы ГТО
его защите
Зачеты
ЛР7 Навыки сотрудничества со
Наблюдение
Развитие физических качеств
Работает в группе.
сверстниками, детьми младшего
возраста, взрослыми в образовательной, Выполняет упражнения в
парах
общественно полезной, учебноисследовательской, проектной и других
видах деятельности
ЛР12 Бережное, ответственное и
компетентное отношение к
физическому и психологическому
здоровью, как собственному, так и
других людей, умение оказывать
первую помощь
Сдача контрольных
нормативов и норм
ГТО
Зачёт
Знание
техники Наблюдение
безопасности
на
уроках
Демонстрация отношения к Сдача нормативов
основам здорового образа
Домашнее задание
жизни
Умение
составлять
и
выполнять
комплексы:
утренней гимнастики, для
развития
физических
качеств, общеразвивающих
упражнений
15
4.КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные
знания
уметь:
использовать физкультурно –
оздоровительную
деятельность для укрепления
здоровья, достижения
жизненных и
профессиональных целей.
Формы и методы контроля и оценки
результатов обучения
-Посещаемость занятий
-Сдача контрольных нормативов
-Зачеты
-Участие в соревнованиях,
-Сдача норм ГТО
-Посещение секций
знать: - о роли Физической культуры в
общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека;
- основы здорового образа жизни.
16
КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
1. Назначение контрольно – измерительных материалов.
Контрольные измерительные материалы позволяют установить уровень
освоения студентами Федерального компонента государственного
стандарта.
2. Документы, определяющие содержание на зачете.
Содержание зачета определяется на основе следующих документов:
1) Примерная программа «Физическая культура» для профессий
начального образования и специальностей среднего
профессионального образования, разработанная на основе
Федерального государственного образовательного стандарта
среднего профессионального образования
2) Рабочая программа дисциплины «Физическая культура»
3. Подходы к отбору содержания на зачете:
Для зачета взяты следующие темы:
- Основы здорового образа жизни;
- Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями;
- Средства физической культуры в регулировании работоспособности;
- Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста;
-Практическая часть (Учебно- тренировочная);
-Гимнастика;
-Спортивные игры;
-Лыжная подготовка;
-и др.
Число заданий, проверяющих содержание отдельных разделов курса. В
зачете используются задания разных типов, форма задания обеспечивает
его адекватность проверяемым умениями.
17
4. Структура зачета:
Теоретическая часть:
1. Составить комплекс утренней гимнастики.
Оценка 5
12 упражнений.
Оценка 4
8 упражнений.
Оценка 3
5 упражнений.
2. Составить комплекс обще развивающих упражнений.
Оценка 5
12 упражнений.
Оценка 4
8 упражнений.
Оценка 3
5 упражнений.
3. Составить комплекс производственной гимнастики.
Оценка 5
12 упражнений.
Оценка 4
8 упражнений.
Оценка 3
5 упражнений.
4. Составить комплекс релаксационной гимнастики и силовой комплекс.
Оценка 5
12 упражнений.
Оценка 4
8 упражнений.
Оценка 3
5 упражнений.
18
ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ
ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
№
п/п
1
2
3
4
Физические
способности
Скоростные
Контроль-ное
упражнение
(тест)
Возраст,
лет
Оценка
5
4,4 и
выше
4,3
Юноши
4
5,1–4,8
Бег
30 м, с
16
Координационные
Челночный бег
3×10 м, с
16
Скоростно-силовые
Прыжки в длину с
места, см
16
Выносливость
6-минутный
бег, м
16
1500 и 1300–
выше
1400
17
1500
16
15 и
выше
15
11 и
выше
12
5
Гибкость
6
Силовые
Наклон вперед из
положения стоя,
см
Подтягивание: на
высокой
перекладине из
виса, кол-во раз
(юноши), на
низкой
перекладине из
виса лежа,
количество раз
(девушки)
17
17
17
17
16
17
5,0–4,7
7,3 и
выше
7,2
8,0–7,7
230 и
выше
240
195–210
7,9–7,5
205–220
1300–
1400
9–12
9–12
8–9
9–10
Девушки
3
5
4
3
5,2 и 4,8 и
5,9–
6,1 и
ниже
выше 5,3
ниже
5,2
4,8
6,1
5,9–
5,3
8,2 и 8,4 и
9,3–
9,7 и
ниже
выше 8,7
ниже
8,1
8,4
9,6
9,3–
8,7
180 и 210 и 170–
160 и
ниже
выше 190
ниже
190
210
160
170–
190
1100
1300 и 1050– 900 и
и
выше 1200
ниже
ниже
1100
1300
900
1050–
1200
5и
20 и
12–14 7
и
ниже
выше
ниже
5
20
12–14 7
4и
18 и 13–15 6
и
ниже
выше
ниже
4
18
13–15 6
19
ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ
ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
1.Бег 3000 м (мин, с)
2.Бег на лыжах 5 км (мин, с)
3.Плавание 50 м (мин, с)
4.Приседание на одной ноге с опорой о стену
(количество раз на каждой ноге)
5
12,30
25,50
45,00
10
Оценка в баллах
4
14,00
27,20
52,00
8
3
б/вр
б/вр
б/вр
5
5.Прыжок в длину с места (см)
230
210
190
6.Бросок набивного мяча 2кг из-за головы (м)
9,5
7,5
6,5
7.Силовой тест — подтягивание на высокой
перекладине (количество раз)
13
11
8
8.Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(количество раз)
12
9
7
9.Координационный тест — челночный бег 3×10 м
(с)
10.Поднимание ног в висе до касания перекладины
(количество раз)
7,3
8,0
8,3
7
5
3
11.Гимнастический комплекс упражнений:
– утренней гимнастики;
– производственной гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)
до 9
до 8
до 7,5
20
ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
Оценка в баллах
4
3
13,00
б/вр
1.Бег 2000 м (мин, с)
5
11,00
2.Бег на лыжах 3км (мин, с)
19.00
21,00
б/вр
3.Плавание 50 м (мин, с)
1,00
1,20
б/вр
4.Прыжки в длину с места (см)
190
175
160
5.Приседание на одной ноге,
опора о стену (количество раз на каждой
ноге)
8
6
4
6.Силовой тест — подтягивание на низкой
перекладине (количество раз)
20
10
5
7.Координационный тест — челночный бег
3×10 м (с)
8.Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)
8,4
9,3
9,7
10,5
6,5
5,0
до 9
до 8
до 7,5
9.Гимнастический комплекс упражнений:
– утренней гимнастики
– производственной гимнастики
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)
Оценка уровня студента по физической культуре в конце учебного года
выставляется на основании среднего балла за сдачу всех тестов по
физической подготовленности.
Итоговая оценка студента выставляется с учетом посещаемости в
процентном соотношении ( 90 процентов от общего количества часов)
21
